Книга разума,7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ УСПЕВАЮТ СДЕЛАТЬ ДО 7:30 УТРА

Тема в разделе "Здоровая жизнь", создана пользователем Эль, 5/1/18.

  1. TS
    Эль

    Эль Местный житель

    Регистрация:
    24/1/16
    Сообщения:
    4.652
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.421
    Оценки:
    +10.661/79/-84
    Ненаход:
    1
    7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ УСПЕВАЮТ СДЕЛАТЬ ДО 7:30 УТРА

    Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности.

    Сам Самыч,Виртуоз
    рассказывает о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.
    [​IMG]
    1. Пьют воду с лимоном

    Стакан «лимонной» воды утром помогает пробудить умственную и физическую энергию и улучшает пищеварение. Кроме того, лимон богат витамином C, антиоксидантами и калием.
    Рецепт: выжать сок из половинки лимона, долить воду. Чистый лимонный сок пить не рекомендуется – он опасен для зубной эмали. Важно пить воду с лимоном натощак, чтобы обеспечить ее полное усвоение, и приступать к завтраку не раньше, чем через 15-30 минут.
    2. Делают зарядку

    Возможно, кто-то считает ранние подъемы и физические упражнения ненужным мучением, но только не GrimMER777 и datac
    .
    Те, кто достиг успеха, как правило, встают с постели еще до шести утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая успокаивает ум и способствует сосредоточенности.
    Исследования Института Восточного Онтарио показали, что люди, которые тренируются как минимум два раза в неделю на протяжении 10 и более недель, лучше развиты социально, профессионально и физически. А исследование Университета https://ua.legalizer.info доказало, что ежедневные тренировки способствуют приливу энергии, позитивному настрою и, как следствие, большей эффективности.
    3. Не сразу включаются в работу

    Если, едва проснувшись, мы ныряем в Facebook или почту, то быстро теряем фокус и тратим свое утреннее время на проблемы и нужды других людей. Лучше провести первые минуты дня, занимаясь чем-то приятным: это создаст позитивный настрой на весь день.
    СЕО Starbucks Говард Шульц в начале дня пишет мотивационный e-mail своим сотрудникам, а затем посвящает время семье и физическим упражнениям.
    4. Едят здоровый завтрак

    Не забывая о завтраке, мы получаем преимущества перед теми, кто отправляется на работу на голодный желудок: стабильный уровень сахара в крови, отсутствие приступов голода в течение дня. Здоровый завтрак дает нам энергию на несколько часов, улучшает кратковременную память и дарит способность долгое время концентрироваться на работе.
    5. Медитируют

    Многие руководители практикуют медитацию осознанности, которая повышает продуктивность и способствует принятию себя. Она позволяет бороться со стрессом через трансформацию механизма «бей или беги», совершенствует способность фокусироваться, пробуждает творческое начало и повышает эмоциональный интеллект.
    6. Планируют свой день

    Если мы скрупулезно планируем день, шансы достичь поставленных целей увеличиваются во много раз. Заниматься планированием лучше сразу после медитации, когда ум спокоен и ясен. Большим поклонником планирования был, например, Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично составлял расписание на день.
    7. Говорят «нет»

    Слово «нет» позволит нам защитить свое драгоценное утреннее время. Главное – не пытаться заменить его фразами вроде: «Я не уверен» или «Не думаю, что смогу». Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что люди, которые избегают слова «нет», более других подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии.
     
    • Мне нравится Мне нравится x 2
  2. sarcazmitos

    sarcazmitos Banned Banned Пробы не давать

    Регистрация:
    25/11/18
    Сообщения:
    1.895
    Карма:
    254
    Репутация:
    318
    Оценки:
    +1.683/21/-15
    1) хапануть
    2)покурить
    3)взорвать
    4)джэхнуть
    5)хечнуть
    6)бэнчнуть
    7)задушить одноглазый бонг
    Урааааааа, я познал Дзен)))4:20
     
    • Смешной Смешной x 1
  3. tarin16

    tarin16 Хорошо известный Make love Not war

    Регистрация:
    24/2/19
    Сообщения:
    865
    Карма:
    254
    Репутация:
    273
    Оценки:
    +1.962/23/-4
    pokaxxxLaugh364646bravoxxx
     
    • Золотые слова Золотые слова x 1
Загрузка...